奶油大蒜帕尔马鸡肉配蘑菇gydF4y2Ba
低脂鸡胸肉切片，用奶油蒜蓉芝士酱和新鲜蘑菇煮熟。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
491gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba无骨gydF4y2Ba
- 28gydF4y2BaggydF4y2Ba家乐美味鸡gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 2½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将去骨鸡胸肉切成薄片。在鸡肉上刷上家乐味和丰富的鸡肉调味料。静置15分钟。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。鸡肉每面煎4、1.2分钟。然后把鸡肉放到盘子里。备用。gydF4y2Ba
-
在煮鸡肉的同一只锅里融化黄油，开始制作奶油酱。炒蘑菇2分钟。加入大蒜，继续煮30秒。gydF4y2Ba
-
逐渐加入中筋面粉。不断搅拌直到结块。gydF4y2Ba
-
慢慢倒入牛奶总量的四分之三左右。搅拌至奶油酱变得光滑。加入帕尔马干酪。搅拌。gydF4y2Ba
-
一边搅拌一边倒剩下的牛奶。用黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
把鸡肉放回锅里。盖上盖子，用小火到中火煮3分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。配上你最喜欢的菜。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba491gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba119gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba477gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba847gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba760gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba446gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba