龙格尼萨炒饭和吉尼桑咸牛肉配卡拉巴萨gydF4y2Ba
由甜的菲律宾香肠、鸡蛋、青豆和胡萝卜组成的炒饭。主菜是炒咸牛肉配洋葱和冬南瓜。这顿饭是完美的早餐或早午餐。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
661gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
龙葵沙炒饭gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2BalonganisagydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
- 4 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba
- 黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
吉尼桑咸牛肉配卡拉巴萨gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba咸牛肉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将盐和剩余的米饭混合，准备龙葵炒饭。轻轻搅拌，直到充分混合。备用。gydF4y2Ba
-
在碗里打鸡蛋。搅拌至光滑。在平底锅里加热油。倒入搅拌好的蛋液。煮到熟。备用。gydF4y2Ba
-
从龙葵上取下外壳。在平底锅里加热油。加入龙葵肉。一边煮一边把混合物分成小块。gydF4y2Ba
-
加入咸米饭。翻炒3到5分钟。gydF4y2Ba
-
把鸡蛋切成小块。加入锅中。翻炒1分钟。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜和青豆。煮3到5分钟。用黑胡椒调味。放到盘子里。gydF4y2Ba
-
在一个干净的平底锅里加热油，煮咸牛肉。将大蒜和洋葱炒至洋葱变软。gydF4y2Ba
-
加入腌牛肉。煎3分钟。gydF4y2Ba
-
添加kalabasa。搅拌。倒水。盖上盖子煮5分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。搭配龙葵炒饭食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba661gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba61gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba2396gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba672gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba9370gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba