鸡肉炒饭和咸牛肉gydF4y2Ba
用剩菜剩饭做的菲律宾早餐。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
721gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
鸡肉炒饭gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡阿斗波gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
咸牛肉gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba咸牛肉gydF4y2Ba炒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把腌牛肉、鸡蛋和黑胡椒粉放在碗里，准备煎蛋。拌匀。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热4汤匙食用油。舀出四分之一份腌牛肉混合物，煎一下。将混合物在锅中轻轻压平，继续用中火煎1 - 2分钟。将腌牛肉煎蛋卷翻个面，煎熟。从锅中取出，放在一个干净的盘子里。执行相同的步骤，直到混合物完全消耗。gydF4y2Ba
-
把米饭和盐混合起来准备米饭。轻轻搅拌，同时试着把米分开。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热3汤匙油。加入蒜泥。继续用中火煮，直到大蒜变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
加入切好的鸡肉。翻炒1分钟。gydF4y2Ba
-
添加米饭。翻炒3到5分钟。gydF4y2Ba
-
把鸡肉炒饭放在盘子里，上面放上腌牛肉。配上你最喜欢的调味品。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba721gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba62gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba85gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1870gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba391gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2079gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba46gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba