TapsiloggydF4y2Ba
一顿由炒牛肉、蒜蓉炒饭和煎蛋组成的美味佳肴。最好配上一碟醋作为牛肉的蘸酱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
883gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
树皮布腌料gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba家乐液体调味料gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba碎大蒜gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠萝汁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白胡椒粉gydF4y2Ba
SinangaggydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备餐前小吃，把牛肉放在一个大碗里。混合所有tapa腌料。搅拌均匀，盖上碗。放入冰箱腌制一夜。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热3汤匙食用油，将蒜蓉炒饭煮熟。加入蒜泥。煮到大蒜变成浅棕色。加入剩下的米饭。翻炒3分钟。gydF4y2Ba
-
用盐调味。继续翻炒3 - 5分钟。备用。gydF4y2Ba
-
开始做西班牙小吃。烧热平底锅，倒入腌好的牛肉，包括腌料。加入3 / 4杯水。让混合物煮沸。盖上锅盖，继续煮，直到液体减少到一半。在混合物中加入3汤匙食用油。继续煮，直到液体完全蒸发。用剩余的油炸牛肉小吃至中棕色。备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅上倒一汤匙油煎鸡蛋。敲开一块鸡蛋，在上面撒上足够的盐。煮30秒。在平底锅边上倒2汤匙水。盖上盖子，让水沸腾。继续煮，直到蛋黄被蒸汽完全煮熟。gydF4y2Ba
-
将牛肉tapa, sinangag和煎蛋放在一个大盘子上，形成Tapsilog。蘸醋食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba883gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba93gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba2841gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba877gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba10.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba