非洲鸡肉食谱gydF4y2Ba
这是菲律宾Afritadang Manok的食谱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
583gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Baoz。gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba热狗gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里烧热油，炒洋葱和大蒜，直到洋葱变软。gydF4y2Ba
-
添加鸡肉。煮30秒。把另一面翻过来，再煮30秒。gydF4y2Ba
-
倒入番茄酱和鸡汤。封面。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入干月桂叶。盖上锅盖，继续用中火煮30分钟。gydF4y2Ba
-
加入热狗和胡萝卜。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
添加马铃薯。盖上锅盖煮8分钟。gydF4y2Ba
-
加入绿豌豆。煮2分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味gydF4y2Ba
-
服务!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba583gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba127gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1089gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1223gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3215gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba42.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba93gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba6.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba