烤鸡和蔬菜炒gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利的咖啡豆gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切胡萝卜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红芸豆罐头gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba克里奥尔语的调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油或烹饪喷雾gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把克理奥尔调味料抹在鸡胸肉上。放置至少30分钟gydF4y2Ba
-
烧热平底锅，倒入1汤匙食用油。gydF4y2Ba
-
将鸡胸肉煎1 - 2分钟。gydF4y2Ba
-
烤箱预热至350华氏度。将烤好的鸡胸肉烤12到15分钟。注意:切得越厚，烘烤时间越长。gydF4y2Ba
-
把鸡肉从烤箱中取出，静置。备用。gydF4y2Ba
-
在煎鸡的锅里倒入剩余的食用油。gydF4y2Ba
-
油热后，放入胡萝卜、意大利豆、花椰菜、红芸豆和黄南瓜。撒上大蒜粉、盐和胡椒粉。用大火翻炒5到8分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。上面放上切片的烤鸡。gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba216gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba837gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba7710gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba29.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1．2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba