你喜欢烤鸡食谱吗?必威棋牌官网来个简单快捷的烤鸡食谱,再来点蔬菜炒菜怎么样?听起来不错,吃起来也更好。它可以单独作为一顿饭吃,但如果有必要,你可以随时添加更多的碳水化合物。gydF4y2Ba
我喜欢这个烤鸡和蔬菜炒菜食谱的一些地方是使用了健康的材料和轻松的准备。当然,味道是第一位的。既然这已经是很好的味道了,就不需要再加调料了。gydF4y2Ba
如果你很难找到蔬菜,你可以使用冷冻地中海蔬菜,在杂货店的冷冻食品区可以买到。烹饪前一定要先解冻。gydF4y2Ba
试试这个烤鸡和蔬菜炒食谱,把你的反馈发给我们。gydF4y2Ba
烤鸡和蔬菜炒gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利的咖啡豆gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切胡萝卜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红芸豆罐头gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba克里奥尔语的调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油或烹饪喷雾gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把克理奥尔调味料抹在鸡胸肉上。放置至少30分钟gydF4y2Ba
-
烧热平底锅,倒入1汤匙食用油。gydF4y2Ba
-
将鸡胸肉煎1 - 2分钟。gydF4y2Ba
-
烤箱预热至350华氏度。将烤好的鸡胸肉烤12到15分钟。注意:切得越厚,烘烤时间越长。gydF4y2Ba
-
把鸡肉从烤箱中取出,静置。备用。gydF4y2Ba
-
在煎鸡的锅里倒入剩余的食用油。gydF4y2Ba
-
油热后,放入胡萝卜、意大利豆、花椰菜、红芸豆和黄南瓜。撒上大蒜粉、盐和胡椒粉。用大火翻炒5到8分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。上面放上切片的烤鸡。gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba216gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba837gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba7710gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba29.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
留下回复gydF4y2Ba