牛肉SalpicaogydF4y2Ba
腌牛肉加伍斯特沙司和蚝油gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
319gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛里脊肉gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用研钵和杵工具捣蒜。gydF4y2Ba1头大蒜gydF4y2Ba
-
在平底锅中加入大蒜和橄榄油。打开炉子，把火调到中火之间。一边搅拌一边煮大蒜，直到它变成金黄色。gydF4y2Ba¼杯橄榄油gydF4y2Ba
-
把炸好的大蒜和油从锅里拿出来，分别放在不同的碗里。备用。gydF4y2Ba1头蒜，gydF4y2Ba ¼杯橄榄油gydF4y2Ba
-
混合牛肉，盐，黑胡椒，橄榄油和伍斯特沙司。拌匀。静置10分钟。gydF4y2Ba1.5磅。牛肉里脊肉,gydF4y2Ba 一茶匙盐，gydF4y2Ba 半茶匙黑胡椒粉，gydF4y2Ba 5汤匙伍斯特沙司，gydF4y2Ba ¼杯橄榄油gydF4y2Ba
-
加热一个干净的平底锅。锅变热后，将腌好的牛肉煎至两面变成棕色。gydF4y2Ba1.5磅。牛里脊肉gydF4y2Ba
-
加入蚝油和一点黄油。注意:剩余的黄油留到以后用。继续煮3分钟。gydF4y2Ba2汤匙蚝油gydF4y2Ba
-
把剩下的黄油和炸好的大蒜和欧芹一起加入。继续煮，直到液体完全蒸发。gydF4y2Ba3汤匙黄油gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。与米饭一起食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba319gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba88gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba804gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba541gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba187gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba53gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba