玉米粉圆饼诺拉gydF4y2Ba
这是西班牙玉米饼的食谱gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
968gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba块gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba去皮切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大碗里混合土豆和洋葱。gydF4y2Ba
-
加入一汤匙盐，然后充分搅拌，直到均匀分布。备用。gydF4y2Ba
-
烧热锅，倒入橄榄油。gydF4y2Ba
-
油热后，用中火炸土豆和洋葱。这需要7到10分钟。不要把土豆烤焦。gydF4y2Ba
-
将土豆从锅中取出，关火，沥干多余的油。让炸好的土豆冷却几分钟。gydF4y2Ba
-
把剩下的盐和鸡蛋混合，然后搅拌。gydF4y2Ba
-
将煮熟的土豆加入蛋液中，搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
加热一个8到10英寸的不粘锅，倒入2到3汤匙橄榄油。你可以用用来炸土豆的橄榄油。gydF4y2Ba
-
油烧热后，倒入鸡蛋和土豆混合物。用小火到中火煮5到7分钟。烹饪时间可能不同，建议手动检查煎蛋卷，防止烫伤。gydF4y2Ba
-
把一个宽盘子放在平底锅上，翻转平底锅，让盘子接住煎蛋卷。gydF4y2Ba
-
把平底锅放回炉子上，轻轻地把煎蛋卷从盘子推到平底锅里。煮到另一面做好。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba968gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba108gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba79gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba877gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba9gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba