烤鸡块gydF4y2Ba
自制鸡块，外酥里嫩。做起来比你想象的容易。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
273gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Baoz。gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba无皮无骨gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
鸡胸肉切成2x2英寸的小块。gydF4y2Ba
-
把鸡肉放在碗里，然后倒入脱脂牛奶。挤柠檬汁。拌匀。盖上盖子，放入冰箱腌制至少3小时(腌制时间越长，口感越好)。gydF4y2Ba
-
烤箱预热至华氏400度。gydF4y2Ba
-
在鸡肉上撒上盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
-
用手把鸡肉片压平。把鸡肉滚在面包屑上。确保鸡肉被恰当地裹了一层。gydF4y2Ba
-
在烤盘上放一个铁丝架。确保钢丝架能承受烤箱的高温。把鸡块放在铁丝架上。gydF4y2Ba
-
烤14到16分钟。gydF4y2Ba
-
调整烤箱设置到烤。让它停留3到5分钟或直到颜色变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
从烤箱中取出，放入盘中。gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba273gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba973gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba552gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba135gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba1.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba124gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba