回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
Cioppino食谱gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

Cioppino食谱gydF4y2Ba

这是Cioppino的食谱。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 海鲜gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鱼排gydF4y2Ba我用的是剑鱼排gydF4y2Ba
  • 12至15岁gydF4y2Ba块gydF4y2Ba大扇贝gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba贻贝gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba马尼拉蛤gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba大的虾gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba不均匀的蟹群gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鱿鱼圈gydF4y2Ba
  • 1．5gydF4y2Baoz。gydF4y2Ba新鲜罗勒gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的平叶欧芹gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba14盎司一罐的西红柿丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba中等红甜椒gydF4y2Ba切成条gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba灰比诺gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba黄洋葱中等gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茴香灯泡gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜碎gydF4y2Ba
  • 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在锅里加热油。gydF4y2Ba
  • 一旦油开始热，加入切碎的茴香球。煎1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入洋葱和大蒜。继续炒至洋葱变软半透明。gydF4y2Ba
  • 倒入罐装的番茄丁、水和灰比诺葡萄酒。让沸腾。继续用中火煮5分钟。gydF4y2Ba
  • 加入鱼排、虾和扇贝。煮1到2分钟。gydF4y2Ba
  • 用漏勺把鱼和海鲜从锅里捞出来。备用。gydF4y2Ba
  • 加入罗勒、甜椒和欧芹。搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入螃蟹、蛤蜊和贻贝。盖上锅盖，煮3到5分钟。gydF4y2Ba
  • 把鱼、虾和扇贝放回锅里，轻轻搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入辣椒粉，盐和黑胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 转移到碗中。gydF4y2Ba
  • 搭配烤酸面团面包食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
Baidu
map