奶油罗勒酱鸡肉意面gydF4y2Ba
蝴蝶结意面配奶油罗勒酱西兰花配红甜椒。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
882gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba领结面食gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba家乐鸡味调味液gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba一品脱的量gydF4y2Ba鲜奶油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜牛奶gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗勒gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切达干酪gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba盐黄油gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 煮意大利面用的水gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备鸡肉，加入3汤匙Knorr SavorRich鸡肉调味液。搅拌至鸡肉完全被包裹。静置15分钟。gydF4y2Ba
-
在锅里烧水，加入意大利面。煮7分钟。将花椰菜放入同一个锅中，煮4分钟。把水沥干，把意大利面和西兰花放在一边。gydF4y2Ba
-
在平底锅中融化1汤匙半黄油。一旦黄油开始冒泡，就加入腌制好的鸡肉。鸡肉变成浅棕色后继续煮5分钟。备用。gydF4y2Ba
-
在锅上融化剩余的黄油，准备奶油罗勒酱。加入中筋面粉，充分搅拌，直到两种材料充分混合。倒入牛奶，继续搅拌，直到开始沸腾。加入切碎的新鲜罗勒。搅拌，煮30秒。倒入大量鲜奶油，加入奶酪。搅拌直到所有材料充分混合。gydF4y2Ba
-
把煮好的鸡肉放回锅里搅拌。煮30秒。gydF4y2Ba
-
加入红甜椒，用黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
把煮好的意大利面和西兰花放回锅里搅拌。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba882gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba79gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba47gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba194gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba383gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba927gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2125gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba42.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba437gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba