当你参加冰沙饮食时,你有手工混合的水果和蔬菜冰沙,而不是你的日常膳食,通常这是你最多十天的所有食物。有些人喜欢用冰沙代替一天的一到两顿饭,然后每天吃一顿健康均衡的饭。
在卡路里方面,你可以自己决定在你的冰沙里放什么,这取决于你期望减肥的速度,但冰沙饮食大约是这样的1200卡路里将确保你快速安全地减肥,你仍然能够继续你的日常工作。提前购物,这样你就可以把所有的食材都准备好,这样你就可以带着你的冰沙去上班或外出了。
Smoothie Diet是为谁准备的?
冰沙饮食对于那些需要在短时间内减掉很多体重的人来说是理想的,对于那些想要减少碳水化合物的人来说也很有效。它可以让你的身体在多年来不得不处理加工过的、含化学物质的食物,或者高糖高脂肪的饮食后,有机会自我清洁。消化系统得到了休息,因此人的精神状态会变得很紧张奶昔的饮食报告新发现的能量和更健康的人生观的感觉。
你应该期待什么?
对于许多多年或从未经历过饥饿的人来说,奶昔饮食的最初几天是一种启示。然而,在一段时间内第一次经历饥饿是一种令人振奋的经历,有助于参与者理解他们不需要一直填饱肚子来满足日常生活的需求。从不健康的大餐中休息一下,让人们有机会反思自己对消化系统的影响,并在奶昔饮食自然结束后,让人们计划更健康的生活方式。
你应该如何准备你的身体?
冰沙饮食并不包括剥夺身体必需的营养,因为冰沙通常是健康和平衡的,如果精心准备的话。建议将冰沙饮食逐渐引入你的饮食计划,特别是如果你习惯了大量的肉类,因为在冰沙饮食期间,你将用水果和蔬菜取代正常的食物。提前一周逐渐增加水果和蔬菜的摄入量,而不是突然停止你的常规食物,直接进入奶昔饮食。
你也应该增加你每天喝的水的量到每天2升。很多时候,人们以为自己饿了,但实际上他们的身体需要水,所以满足这种需求,尽可能多地喝水。这将清理你的消化系统,让你的头发和皮肤容光焕发。
之后会发生什么?
一旦你开始了奶昔饮食,你应该逐渐停止它,不要突然把高肉的制度引入你的系统,否则你可能会经历不愉快的副作用。为了保持减肥效果,你应该以少食多餐的健康饮食为目标。
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