尼拉格牛肉gydF4y2Ba
菲律宾煮牛肉汤配小白菜和玉米gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
820gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛颈骨gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba家乐牛肉方块gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba玉米棒子gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 18gydF4y2Ba长青豆gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba头卷心菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 鱼露和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将牛颈骨每面烤11/2分钟。从烤架上拿出来放在一边。gydF4y2Ba
-
同时，加热食用油，sauté大蒜和洋葱。gydF4y2Ba
-
洋葱变软后，加入牛肉。Sauté 2分钟。gydF4y2Ba
-
把水倒进锅里，让它沸腾。盖上锅盖，用小火继续煮，直到肉变软。注:按需加水。gydF4y2Ba
-
加入家乐牛肉块和玉米。盖上锅盖，煮8分钟。gydF4y2Ba
-
加土豆。煮6分钟。gydF4y2Ba
-
加入长青豆、卷心菜和小白菜。继续煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用鱼露和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
转移到碗中。为热。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba820gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba73gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba47gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.05gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba201gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba649gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba2227gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba9792gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba147gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba327gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba