空气炸鱼四钢沙味噌gydF4y2Ba
鱼唱采用空气炸鱼。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
68gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
-
空气炸锅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba罗非鱼gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 40gydF4y2Ba克gydF4y2BaKnorr Sinigang sa Sampaloc配方混合gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba味噌gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba芥菜叶gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba白萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba
- 6至8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 鱼露调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在鱼的两边开一条缝。在全身抹盐，然后再抹食用油。gydF4y2Ba
-
用空气炸锅煎鱼。每一面在350F空气中煎10分钟。取出，让它冷却。gydF4y2Ba
-
把水倒进锅里煮开。gydF4y2Ba
-
加入洋葱、番茄、白萝卜和味增。让水重新沸腾。gydF4y2Ba
-
将鱼放入锅中，等水重新沸腾后再煮2分钟。gydF4y2Ba
-
加入家乐四钢配方。搅拌。gydF4y2Ba
-
将秋葵和长青椒放入锅中，盖上盖子，中火煮5分钟。gydF4y2Ba
-
加入芥菜叶，然后用鱼露和黑胡椒调味。盖上盖子煮3分钟。gydF4y2Ba
-
转移到碗中。服务。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba68gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1254gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba186gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba12gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba