糖醋罗非鱼gydF4y2Ba
脆炸罗非鱼，配上香甜的酸甜酱汁。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1063gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba罗非鱼gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba家乐液体调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 5 1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 7gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白糖gydF4y2Ba
- 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把家乐调味液涂在罗非鱼身上。静置10分钟，让鱼充分吸收调味料的味道。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热大约一杯食用油。油热后，将鱼炸至金黄色。翻面煎另一面。从锅中取出。放在干净的盘子里。备用。gydF4y2Ba
-
在锅中加热3汤匙食用油制作酱汁。将洋葱和大蒜炒10秒钟。添加姜。煎12秒。gydF4y2Ba
-
倒入白醋和水。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入番茄酱。搅拌至在混合物中完全稀释。gydF4y2Ba
-
添加糖。搅拌至糖完全融合。gydF4y2Ba
-
放胡萝卜和甜椒。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
将玉米淀粉和3汤匙水混合。拌匀。倒入锅中搅拌至酱汁变稠。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。加入一片罗非鱼，煮3分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。与米饭一起食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1063gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba94gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1062gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba443gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba42gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba4991gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba39gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba