美味的Adobong Pusit食谱gydF4y2Ba
这是Tastylicious Adobong Pusit的食谱gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
海鲜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba
菲律宾gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
366gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba小到中型鱿鱼gydF4y2Ba清洗后切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba半熟番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红洋葱中号gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白砂糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba乌贼墨gydF4y2Ba墨鱼墨汁,与3汤匙水混合(可选配料)gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
-
在锅里加热油。gydF4y2Ba
-
油热后,把大蒜炒成浅棕色。gydF4y2Ba
-
加入洋葱和番茄。炒至洋葱变软gydF4y2Ba
-
加入鱿鱼。Sauté 2 - 3分钟gydF4y2Ba
-
将鱿鱼从锅中取出,放入一个干净的碗中。备用。gydF4y2Ba
-
将酱油和水倒入锅中。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加醋。让液体重新沸腾。搅拌并盖上锅盖。继续用中火煮3到5分钟。gydF4y2Ba
-
把sautéed鱿鱼和糖、盐、黑胡椒一起放回锅里。搅拌。继续煮2分钟。注意:为了保持鱿鱼鲜嫩的口感,不要煮过头。gydF4y2Ba
-
用漏勺或蜘蛛滤网,把鱿鱼从锅里捞出来,留下液体。把鱿鱼放在碗里。继续煮这种液体,直到它变成一半。gydF4y2Ba
-
将浓汤和鱿鱼一起倒入碗中。扔掉。gydF4y2Ba
-
配白米饭食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
- 食谱建议选择小到中等大小的鱿鱼,因为与大品种相比,这些鱿鱼更美味。然而,你可以使用任何大小,这取决于原料的供应情况。gydF4y2Ba
- 试着正确地处理鱿鱼。先把管子上方的软骨(塑料样的软骨头)抽出来清洗,然后扔掉。下一步是去除墨囊。通过拔出头部来做到这一点。你应该能看到内脏旁边有个银色的小囊。通过按压囊来获取墨水,直到墨水流出。用一个小碗收集墨水。gydF4y2Ba
- 美国大多数鱿鱼几乎没有墨囊。您可以添加墨鱼墨水(也称为tinta de calamar)以获得额外的味道和颜色。gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba366gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.03gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba634gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1422gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba870gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba105gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba