特雷西·安德森饮食法是由一位同名健身大师制定的饮食计划。安德森被认为是“明星教练”,因为她的客户群体是好莱坞演员、音乐家和名人。尽管这位教练的履历令人印象深刻,但特雷西·安德森的饮食法因其有效性和极限性而吸引了大量关注。虽然许多节食者表示他们已经减肥成功,但专家们担心这种饮食计划的安全性。
特雷西·安德森减肥法是如何起作用的?
这是一个为期3个月的饮食计划。它被分为所谓的“营养提升周”和“身体重置周”。每个星期都有一个独特的菜单,节食者应该在这两个星期之间交替进行90天。换句话说,第一周是营养提升周,第二周是身体重置周,第三周又是营养提升周,以此类推。
营养提升周
根据特雷西·安德森饮食法,营养周就是让你的身体吸收尽可能多的营养。这些营养物质主要来自蔬菜和水果。减肥者也被建议把这些食物做成软的,以便身体更容易消化。这意味着食物应该做成泥状或以液体形式食用。建议喝绿色冰沙和果汁。
在营养促进周期间,你不必计算卡路里。你可以想吃多少新鲜农产品就吃多少。这种饮食法声称,通过让你的身体系统充满营养,减肥的过程将会开始,同时消除体内的毒素。
身体重置周
身体重置周都是关于蛋白质的。虽然在这个阶段你仍然可以吃蔬菜,但富含蛋白质的食物是最重要的。在这一周,像鸡肉、鱼、牛肉、火鸡、鸡蛋和豆类这样的食物是非常鼓励的。理想情况下,你应该保持一日三餐,并补充蔬菜,让你有饱腹感。特雷西·安德森的饮食注重蛋白质,因为它有助于控制食欲和保持体重。
特雷西·安德森减肥法有效吗?
有一些关于这种饮食减肥的报道。许多节食者每增加一周营养,平均可以减掉3磅。因为节食也可以与锻炼计划相结合,一些人减掉的体重甚至比平均3磅还要多。你能减掉多少很大程度上取决于你的起始体重。
特雷西·安德森饮食安全吗?
这种饮食计划是否安全尚无定论。一些专家认为,这种饮食上的改变是极端的,可能会导致健康并发症。特雷西·安德森饮食法也是一种VLCD(极低卡路里饮食法),这意味着节食者每天只消耗500到1000卡路里。极低的热量摄入会产生有害的副作用,特别是如果你有病史的话。
不难看出为什么特蕾西·安德森的饮食会引起媒体的广泛关注。它不仅是一位著名健身大师的创意,而且还有一个不同寻常的饮食计划。如果你对这种饮食方式感兴趣,花点时间咨询一下你的医生。低热量饮食可能是有害的,有很多安全有效的减肥方法。
凯特| HappyForks.com说
我从没听说过特蕾西·安德森饮食。总的来说,我是反对神奇饮食的,但我会看一下这个,因为它强调了蔬菜的作用,这对健康是必不可少的。另一方面,由于忘记了碳水化合物摄入的良好模式,人们似乎把超重的痛苦归咎于他们。就我个人而言,我相信你可以吃所有种类的食物,只要你意识到它们是如何影响你的新陈代谢的。