就像卷心菜汤减肥法一样,圣心减肥法被一些人认为是一种时尚饮食,而另一些人则认为它是一种潜在的减肥解决方案。据信,这一饮食计划起源于圣心纪念医院(Sacred Heart Memorial Hospital),那里的患者在接受手术前首次使用这种饮食计划来快速减肥。无论你是一个好奇的怀疑论者,还是迫切需要减肥,了解这种饮食是如何工作的,都可以帮助你为你的健康做出明智的决定。
圣心减肥法是如何起作用的?
遵循圣心饮食法需要在特定的日子里摄入特定的食物,以达到快速减肥的目的。尽管多年来饮食计划已经有所修改,但减肥者必须遵循严格的指导方针才能达到目标。这是一个为期7天的饮食计划,倡导者声称参与者每周可以减掉5到17磅的体重。
圣心餐计划
如前所述,这种饮食计划持续7天以上。你只允许在特定的日子里吃某些食物,而其他食物则是严格禁止的。
第一天
在节食的第一天,参与者被允许只喝汤和新鲜水果。这种汤可以用各种蔬菜制成,包括西红柿、豆类、卷心菜、芹菜、辣椒和洋葱。这汤一天都可以喝。然而,在第一天,它只能与新鲜水果一起食用。除了香蕉,其他水果都可以,而且数量不限。确保你也喝7-8杯水。
第二天
第二天是关于蔬菜的。节食者可以食用任意数量的任何种类的蔬菜。蔬菜可以生吃,也可以煮熟,只要不用油。这一天严禁吃水果。菜单上只能加汤和水。
第三天
第三天结合了水果和蔬菜,以及汤和水。不加限制地吃,直到你完全满足为止。
第四天
这可能会让很多人感到惊讶,但圣心饮食法的第四天建议早餐、午餐和晚餐吃2根香蕉和一杯脱脂牛奶。这一天需要香蕉和牛奶,因为这一天身体需要碳水化合物和钾。牛奶和香蕉可以与水和汤一起食用。
第五天
在第五天,你的饮食应该包括10-20盎司的牛肉,最多6个西红柿,汤和9-10杯水。蔬菜汤今天只喝一次。
第六天
根据圣心饮食法,你应该在第六天吃尽可能多的牛肉和蔬菜。只喝一次汤,然后用大量的水补充水分。
第七天
最后一天,喝点汤,吃点蔬菜。你也可以加一杯糙米,或者选择不加糖的果汁作为饮料。如果你坚持了这些指导方针,在节食结束时,你应该能减掉10-17磅。
圣心饮食是一种有趣的饮食计划,如果虔诚地遵循它,就会产生效果。它主要是基于食用新鲜农产品,这有营养价值。许多病人都证明了它的有效性,但就像任何饮食一样,你应该格外小心,并先咨询你的医生。
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