有一个像“瘦女孩饮食”这样的名字,很容易把这个饮食计划误认为是一种饮食计划厌食症患者的饮食.事实上,两者之间有相似之处。瘦女孩饮食是一种VLCD,一种非常低卡路里的饮食,旨在通过摄入更少的卡路里来开始减肥的努力。它是为女性设计的,并承诺在一周内快速见效。
瘦女孩减肥法是如何起作用的?
关于这种饮食的文献有限。这在一定程度上是因为它与许多其他低卡路里饮食计划相似。另一个原因可能是VLCDs在医学界非常不受欢迎。据信,这是受欢迎的电视名人贝瑟妮·弗兰克尔的创意。这种饮食法更多的是关于饮食策略,而不是人们应该遵循的饮食计划。
简而言之,瘦女孩饮食法教导追随者们仔细选择食物,并采用特定的饮食策略来减肥或保持体重。它建议节食者坚持每天400-800卡路里的限制。这可以通过多吃水果和蔬菜来实现,同时避免淀粉类食物。
苗条女孩的减肥食谱中你能吃什么?
在这个膳食计划中,新鲜农产品是今天的重点。在一些修改过的食谱中,信徒们被建议只吃蔬菜和水果。食物应该含有尽可能少的卡路里。这意味着像西瓜这样的食物;绿叶蔬菜和低糖水果是最常见的。减肥者应多喝水,避免饮用碳酸饮料。
基本的瘦女孩饮食策略和原则
这种饮食法伴随着这样一种哲学:你应该把你的日常饮食视为一个账户余额。为了保持你的卡路里限制,有些食物应该放弃,而另一些则被更健康的替代品所取代。节食者每天可以摄入超过800卡路里的热量,前提是他们可以通过锻炼消耗掉额外的卡路里。这个30天饮食计划的最后一天是禁食。
原则1:什么都尝,什么都不吃
这个原则是说,你可以吃任何你想吃的食物,只要你不把它们都吃了。例如,节食者只要吃上一两口,就能“尝出”像巧克力蛋糕这样让人发胖的食物。通过尝而不吃,你可以保持低卡路里,同时又不剥夺自己最喜欢的食物。
原则2:少吃一点
“瘦女孩节食法”是指减少你所吃食物的分量。少吃是一种既能享受美食又不会摄入过多卡路里的方法。
原则3:只吃真正的食物
避免加工食品是这种饮食的一大原则。不建议食用加工食品,如包装肉类、商业烘焙产品和罐装食材。因此,节食者应该努力吃最自然状态下的新鲜“真正”食物。
苗条女孩饮食法可以被最好地描述为一种对食物的态度和一套有助于减肥的策略。你吃什么很重要,但你怎么吃可能更有价值。选择新鲜食品而不是加工食品,小口吃小份是合理的减肥策略。然而,这种饮食计划的低卡路里含量可能对你的健康有害。
把这篇文章看作是一场意识运动。如果你想快速减肥,选择一种不会伤害你身体的饮食。
报答说
我认为只摄入800卡路里对一个人来说并不明智。有一个更好的方法来计算摄入多少卡路里来减肥,在谷歌上搜索卡路里计算器。它提供了关于你需要维持多少卡路里的信息,减去,和超级减肥。也可以访问knowcause.com,它讲述了真菌是如何保持体重的。去掉真菌,减轻体重。上帝保佑。