Sinanglay na罗非鱼是一道菲律宾菜,其中罗非鱼等鱼被塞满洋葱、番茄、生姜和大蒜,然后在椰奶中煮熟。gydF4y2Ba
这道菜有点类似gydF4y2BaGinataang罗非鱼gydF4y2Ba.然而,某些成分和程序各不相同。gydF4y2Ba
准备Sinanglay的前几个步骤让我想起了我在制作伊尼霍罗非鱼时是如何准备鱼的。我通常在烤鱼之前把洋葱和西红柿塞在里面。这是Sinanglay与Ginataan的区别之一。gydF4y2Ba
一位比科拉诺人的朋友告诉我,他们通常用柠檬草来绑鱼。据他介绍,为了在烹饪时固定馅料,鱼需要被绑起来。使用柠檬草的另一个好处是它会给这道菜带来一种很好的香气。gydF4y2Ba
如何烹饪罗非鱼gydF4y2Ba
做这道菜时,准备工作是必不可少的。一定要把鱼洗干净。这意味着去掉鱼鳞、内脏和鳃。你也可以剪掉鱼鳍,修剪鱼尾。gydF4y2Ba
把切好的西红柿、洋葱、大蒜和姜塞进鱼里。这些成分有助于增加鱼的风味,同时减少鱼的腥味。gydF4y2Ba
用小白菜叶把鱼包起来。确保整条鱼(除了头)被完全覆盖。你可以用柠檬草叶固定小白菜,或者像我一样用厨房麻绳。gydF4y2Ba
烹饪过程很简单。把鱼放在平底锅里,然后倒入椰奶和水。撒上盐。让椰奶沸腾。加入辣椒,然后把鱼煮20分钟。gydF4y2Ba
这道菜最好配上温热的白米饭和辣鱼露。gydF4y2Ba
试试这个Sinanglay na罗非鱼食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
罗非鱼食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
183gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba罗非鱼gydF4y2Ba清洗干净,去除水垢gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba或者pechay叶gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个碗里,混合大蒜、洋葱、西红柿和姜,然后搅拌。gydF4y2Ba
-
把罗非鱼和大蒜、洋葱和姜的混合物塞满。gydF4y2Ba
-
把白菜包在罗非鱼上。我用了两片小白菜叶来确保整条鱼都包好了。gydF4y2Ba
-
在罗非鱼上绑一根厨房用的麻绳固定小白菜。(此步骤是可选的)gydF4y2Ba
-
将包好的罗非鱼放入宽锅中,然后倒入椰奶和水。撒上盐,盖上盖子,开火。gydF4y2Ba
-
把鱼用中火煮20分钟。gydF4y2Ba
-
关火。除去烹饪绳,将鱼转移到盘中。gydF4y2Ba
-
为热。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba183gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba597gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba239gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看如何烹饪Sinanglay na罗非鱼gydF4y2Ba
生活乐趣gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我丈夫做的,非常美味!我们用芥菜叶代替了pechay。gydF4y2Ba
sheryll tadeogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我丈夫患有糖尿病,请给我发一些简单快捷的食谱,我可以为他准备。必威棋牌官网我不再纠结于我能做的对他有好处的食谱。gydF4y2Ba
非常感谢……gydF4y2Ba
在剧中gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我试过这个食谱!可以自豪地说,我做到了!下次我会试着用“腊八蛋”让它更辣!谢谢你,谢谢!gydF4y2Ba
JodecgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
感谢Vanjo的分享。看起来好吃! !我今天就试着做这道菜。也像ginataang螃蟹。gydF4y2Ba
祝福你的分享。gydF4y2Ba
EdithagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我试过这个食谱,真的很好吃。下次按照建议我会试试吴达宏。谢谢你po。gydF4y2Ba