乍一看,圣心饮食似乎只是另一种时尚饮食。然而,许多人通过这一饮食计划所取得的结果可能恰恰相反。这种饮食实际上是一种饮食计划,你可以坚持7天,帮助你快速减掉多余的体重。与低碳水化合物饮食不同,圣心饮食是独特的,因为它混合了多种食物来达到预期的效果。
圣心节食法可以吃什么?
这个饮食计划包括水果、蔬菜和肉类,尤其是牛肉。前提是,如果你在一周的某些日子里吃这些食物,你可以毫不费力地减掉17磅。目的是让你的身体处于燃烧大量卡路里的状态,而不剥夺它的营养。
圣心饮食基本膳食计划
第一天:蔬菜汤、新鲜水果和8杯水,不限量。不要包括香蕉。
第二天蔬菜汤,蔬菜和水。不允许吃水果。
第三天:新鲜的水果和蔬菜,还有汤和大量的水。
第四天:蔬菜汤,6根香蕉,3杯牛奶(最好是脱脂牛奶)和水。
第五天: 1份蔬菜汤、6个西红柿、10-20盎司牛肉和水。
第六天:无限量的牛肉和蔬菜,一份汤和10杯水。
第七天:汤、蔬菜、一杯米饭(最好是糙米)和水。
为什么圣心减肥法有效
虽然结果因人而异,但圣心饮食法在快速减肥方面是有效的。蔬菜汤是膳食计划中的主要项目,热量很低。这意味着你可以在不增加卡路里的情况下摄入所需的量。这种饮食也是一种排毒的方法。它可以帮助你排出体内的毒素,清洁胃部,让你在一周的时间里感觉更轻松。
为什么不推荐圣心饮食
一些专家认为,这种饮食法的追随者只是减掉了水分的重量,而不是真正的体重。失去水分的体重会使肌肉退化,而且由于饮食计划不包括运动,效果可能会更糟。圣心饮食也被认为会产生不寻常的排便,对许多人来说可能不舒服。晕眩、疲劳和饥饿也很常见。
有用的技巧
如果,出于任何原因,你的医生允许你遵循圣心饮食法,有几个因素要记住。每天喝大量的水对饮食计划的成功至关重要。确保牛肉去掉脂肪也是必要的。为了帮助调节排便,选择富含纤维的蔬菜,选择低卡路里的水果,如瓜类,效果最好。
圣心饮食是一个有争议的饮食计划,因为它涉及到健康风险。虽然有些人认为它不能提供足够的营养,但其他人认为每天吃有营养的食物可以减轻某些疾病的症状。无论你对这种饮食的态度是什么,记得向你的医生咨询专业意见。
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