覆盆子的营养常常被蓝莓所掩盖,被低估了。这种粉红色的玫瑰家族成员是一种美味的水果,富含营养。从糖尿病患者到减肥者,这是一种很好的食物,它是许多必需营养素的仓库。
覆盆子营养简介
覆盆子含有丰富的抗氧化剂,这使这种水果成为最健康的水果之一。它的营养成分还包括大量的维生素B5、C、E和k。它含有大量的骨骼构建锰,以及铜、镁和叶酸。
最近的研究发现,覆盆子是有趣的酮和类黄酮的来源。树莓酮类化合物,尤其是类黄酮tiliroside,已经引起了医学研究人员的注意。
覆盆子的营养价值
吃覆盆子不仅是抑制饥饿的好方法,也是你为健康做出的最好的决定之一。从保护你的身体免受有害生物的侵害到支持器官功能,覆盆子的营养益处是无穷无尽的。
鼓励减肥
肥胖是一种为其他疾病的入侵铺平道路的疾病。这就是为什么医生总是建议在寻求治疗之前先减肥。当身体无法利用或燃烧你所吃的食物时,肥胖就会发生。因此,它以脂肪的形式储存食物。
覆盆子可以帮助身体代谢脂肪。它们含有一种叫做覆盆子酮的营养物质,可以通过促进细胞水平的新陈代谢来抑制脂肪的储存。树莓酮还可以通过限制某些胰腺酶来帮助你吸收更少的脂肪。
最后,覆盆子是低卡路里的水果,可以帮助你实现减肥目标。一个浆果含有一卡路里。你吃浆果的数量决定了你摄入的热量。
减少炎症
炎症比人们想象的更常见,不仅仅是当你患有关节炎和心脏病时才会发生。炎症会影响你的腺体、皮肤、肝脏和身体的其他器官。当它变成慢性时,会导致高血压、2型糖尿病甚至肥胖等疾病。
覆盆子可以减轻炎症的严重程度。它含有许多抗炎植物营养素,可以预防慢性疾病,并阻止细胞癌变。
提高能源
如果你经常感到疲倦和筋疲力尽,在两餐之间吃点覆盆子可以让你恢复精力。提高能量的营养素是维生素B5,也被称为泛酸。像所有其他b族维生素一样,它在利用脂肪产生能量方面做得很好。
改善健康
覆盆子营养可以在很多方面改善你的健康。一种方法是提供维生素C,这样你的身体就能更有抵御感染的能力。更强的免疫系统意味着更少感冒、流感和过敏。
覆盆子可以通过提供锰和镁来增强骨骼的力量。这些矿物质促进骨骼的自然形成过程,并能帮助你的身体更好地吸收钙。
如果你看起来比实际年龄要老,每天吃点覆盆子可以让你恢复青春。锰和维生素C是产生胶原蛋白的物质。皮肤中的胶原蛋白越多,就越有弹性,看起来越健康。铜和维生素E可以促进头发和指甲的生长,让你的妆容更加完美。
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