旨在快速减肥的饮食法已经存在了几十年,而圣心饮食法是其中最著名、应用最广泛的一种。虽然有人认为这种饮食计划是无效的,有潜在的危险,但也有人肯定它的有效性和健康益处。如果你一直在寻找一种快速减肥的方法,花点时间来了解这个饮食计划是如何工作的,以及它是否适合你的需要。
什么是圣心饮食法?
虽然没有官方记录证实这一点圣心饮食被认为是从圣心纪念医院开始的。这个7天饮食计划被认为是病人在手术前用来减肥的。如今,全世界数百万人都在遵循这种饮食法,其中一些人声称在短短一周内减掉了5-17磅。
圣心减肥法是如何起作用的?
饮食计划很简单。节食者被要求每天喝蔬菜汤和7-8杯水,以及特定的食物。在第一天,参与者可以吃尽可能多的新鲜水果,而在第二天,只允许蔬菜配汤和水。第三天有蔬菜和水果。
第四天,每顿饭要加2根香蕉和1杯脱脂牛奶。这些食物应该与汤和大量的水一起食用。第五天菜单上又有了牛肉。这一天你应该只吃10-20盎司的牛肉、大量的蔬菜和一份汤。第六天,可以吃无限量的牛肉、蔬菜、水和汤。最后,在第七天,圣心饮食法推荐蔬菜、汤、无糖果汁和一杯糙米。
圣心饮食法的优点
圣心饮食被认为是一种减肥选择的原因之一仅仅是因为它能产生效果。许多人声称用这种饮食计划在7天内减掉了17磅。另一个好处是可以食用作为饮食基础的营养食品。蔬菜、水果和牛肉对健康有很多好处,可以为身体提供有用的营养物质。
此外,许多节食者声称他们在节食后养成了吃新鲜农产品的习惯。研究表明,世界上大多数人口没有摄入足够的水果和蔬菜。按照这个计划,节食者可以很快习惯每天吃健康食品。
圣心饮食的缺点
专家认为,圣心饮食并不包含人体所需的所有营养物质。这使得它具有潜在的危险,特别是对于那些长期患有疾病和缺陷的人。另一个反对饮食计划的观点是,减肥是不可持续的。虽然用这种饮食法很有可能迅速减肥,但有些人一旦饮食模式恢复正常,体重就会反弹。
对于那些想要开始减肥的人来说,圣心饮食是一个值得尝试的解决方案。然而,这种饮食计划要有效,就需要纪律和长期的健身计划来维持饮食结束后的体重减轻。在开始之前一定要咨询你的医生,因为这种饮食可能对你的健康有害。
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