木瓜,有时被称为“木瓜”,是一种甘美的热带水果,味道甜美。这种水果生长在夏威夷和南美洲的部分地区,其果肉在全世界都很受欢迎。木瓜不仅仅是一种美味,它的健康益处还能让身体更强壮、更苗条、更健康。
木瓜营养简介
热带水果在营养和外观上都是独一无二的。事实上,大多数的颜色都来自于它们所含的营养物质。木瓜也不例外。它富含多种维生素和矿物质,值得在世界上最健康的食物名单上占有一席之地。
木瓜的维生素C含量是最高的之一,超过了推荐的膳食摄入量。它还提供大量的维生素A、B和β -胡萝卜素。木瓜的矿物质包括钾、镁和铜。
木瓜的健康益处也可以归因于它的纤维,蛋白质和消化酶的集合。当蛋白质被摄入时,它会分解成200多种氨基酸。只有少数几种食物能提供如此广泛的种类。
木瓜有益于健康
无论你是为了你的心脏而吃得更好,还是需要保持体形,在你的饮食中加入木瓜都可以帮助你达到健康所需的状态。
促进消化
你的身体需要酶来将食物分解成营养物质。幸运的是,木瓜有很多。一种主要的酶叫做木瓜蛋白酶。它的作用是促进蛋白质的消化。这样做可以防止胃酸回流和消化不良。
木瓜还通过提供纤维来促进健康消化。膳食纤维调节消化的速度。因此,营养物质被很好地吸收,排便又变得有规律了。如果你患有肠易激综合症,吃木瓜可以帮助缓解症状。
抗感染
作为维生素C的最佳来源之一,木瓜可以提高身体对抗感染的能力。在维生素A和β -胡萝卜素的帮助下,可以有效地治疗呼吸系统疾病。这些维生素还能预防随着年龄增长而出现的退行性疾病。
保护心脏
心脏是一个脆弱的器官,你的饮食会影响它的功能。木瓜是一种很好的食物选择,因为它含有镁和钾。这些矿物质可以使你的心率保持在正常范围内,防止血液中的胆固醇到达动脉。
延迟衰老
在当今世界,由于不良饮食和环境毒素,人们衰老得更快。预防过早衰老是木瓜最好的健康益处之一。木瓜含有维生素A, B和C,可以帮助清洁皮肤,滋养头发,改善视力。
减少热量的摄入
如果你很难控制对糖和碳水化合物的渴望,木瓜可能是完美的食物选择。它不仅甜,而且比加工食品含有更少的卡路里,提供更多的营养。
如何吃木瓜
木瓜的可食用部分是果肉和种子。吃的时候,只要从中间切开,然后把它一分为二。挖出籽,剥去皮。你可以单独吃果肉,也可以拌在水果沙拉里吃。虽然木瓜种子是可食用的,但尽量不要一次吃超过几茶匙,以避免胃痛。
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