对大多数人来说,爆米花一直都是电影零食。直到爆米花减肥法出现。根据这种饮食法,你可以把一顿饭换成一份空气爆米花来自然减肥。
爆米花减肥法是如何起作用的?
这种饮食法的理念是用爆米花代替正餐来减少卡路里。你可以在早餐、午餐或晚餐吃爆米花,但不能当零食吃。不建议使用油爆爆米花,因为它含有更多的脂肪。
不用加黄油和盐,你可以从网上的商贩那里购买特殊的调味料。调味料显然是由蘑菇和石榴汁等超级食物制成的。调味料有多种健康口味,提供营养。
你必须一天吃三顿正餐。另外两餐主要由蔬菜、瘦肉蛋白和水果组成。饮料也应该限制在低卡路里的选择上。鼓励饮用水、花草茶和无糖果汁。
爆米花饮食的优点
就减少卡路里而言,爆米花减肥法是可行的。一杯爆米花含有23-50卡路里,这取决于调味料。如果你在一天的其他两餐中遵循这个饮食计划,你很有可能会稳步减肥。
作为一餐,爆米花很能填饱肚子。它含有相当数量的纤维,可以让你在下一餐前保持饥饿。特殊的调味料还添加了抗病抗氧化剂、增强能量的维生素和恢复健康的矿物质。
爆米花饮食的缺点
爆米花饮食的追随者可能会发现控制数量具有挑战性。因为很多人都习惯了电影份量,所以很容易弄错分量。电影院里一般大小的爆米花在9-20杯之间。饮食建议要少得多。
另一个缺点是,饮食没有明确的指导方针,你在其他两餐吃什么。蔬菜、水果和瘦肉蛋白是天然的低卡路里。然而,如果你不知道如何测量分量,还是有可能吃得过多。
吃太多爆米花也有可能阻碍其他营养物质的吸收。有些人可能会因为吃了太多纤维而出现消化问题。
如何在家做空气爆米花
air -pop是指用热空气而不是油或黄油来煮爆米花。你可以在几分钟内用微波炉自己做一个包。你所需要做的就是在午餐袋中加入四分之一杯玉米粒,在顶部向下折叠两次,然后将午餐袋竖直放入微波炉中加热。
把火调高,用微波炉加热几分钟。仔细听有没有pops。弹出之间应该有很短的停顿。如果爆米花之间有很长一段时间的停顿,把袋子从微波炉里拿出来,让它冷却。
如果你没有调味料,可以尝试一些健康的替代品,比如橄榄油、盐和胡椒。你也可以撒上肉桂、营养酵母和辣椒粉来增加味道。
厄尼说
非常感谢减肥爆米花的信息!我肯定不会把零食用作夜宵。