西柚是一种带着辛辣味道的柑橘类水果。它有粉色和白色两种,都是健康的,很有营养。虽然葡萄柚被广泛用于减肥,但还有更多的健康益处有待发现。
葡萄柚营养简介
和其他柑橘类水果一样,葡萄柚富含维生素c。它还含有丰富的维生素A、B1和生物素。这种水果含有矿物质铜和钾,并提供大量的抗氧化剂。粉红色的葡萄柚还含有一种叫做番茄红素的强力抗氧化剂。
葡萄柚的健康益处
葡萄柚是美味的零食,也是清爽的饮料。更重要的是,它们营养丰富。每天一杯咖啡可以帮助你满足每天的营养需求,避免很多常见的健康问题。
战胜感冒和癌症
任何富含维生素C的食物都对你的免疫系统有好处。这是你身体对各种疾病的天然防御。当与番茄红素搭配使用时,这种维生素也能攻击肿瘤和癌细胞。在一项研究中,服用番茄红素的男性患前列腺癌的风险降低了80%以上。除了消灭细菌和肿瘤外,维生素C还能预防心脏病和中风。它通过阻断胆固醇氧化来达到这一目的,而胆固醇氧化会导致斑块。当斑块附着在心脏上并破裂时,就会发生心脏病发作。维生素C不是唯一起作用的营养素。维生素A也是一种免疫增强剂。它有助于防止细菌入侵你的呼吸系统,保持粘膜健康。这对患有哮喘、支气管炎、鼻窦炎和其他呼吸问题的人有益。
改善视力和皮肤
保护你的身体免受细菌侵害,降低患癌症的风险并不是葡萄柚唯一的健康益处。这种水果还含有铜,这是一种可以改善视力和皮肤健康的营养物质。铜和抗氧化剂搭配在一起,可以让你从头到脚自然地变漂亮。
血压正常
如果你的血压很高,可以考虑每周喝几次葡萄柚汁。这是因为它能提供钾,钾能有效降低血压。钾还可以缓解肌肉痉挛和减少痉挛。
控制体重
西柚汁是一种很好的减肥饮料,有几个原因。它的卡路里含量很低,是加糖果汁和苏打水的绝佳替代品。一个葡萄柚汁只有39卡路里,与许多饮料相比是非常低的。鲜榨的效果最好。葡萄柚对抗脂肪的另一种方式是促进新陈代谢。维生素B1和生物素是能量生产者。能量来自食物。当你提高身体将食物转化为能量的能力时,保持身材就会变得更容易。
用葡萄柚做饭
除了单独食用和榨汁,还有很多方法来享受葡萄柚。你可以用它来调味鱼、虾和其他海鲜。有些人用它来制作果酱、混合果汁和冰沙。葡萄柚还可以给甜面包和蛋糕等烘焙食品带来美味的酸味。
留下回复