吉桑舌基本上是用胡萝卜、灯笼椒、虾和豆腐炒绿豆芽。这个绿豆芽食谱是菲律宾家庭的常规菜肴。它最好和白米饭一起吃。gydF4y2Ba
这些食材的好处是它们都是健康的。这种豆芽由绿豆制成,不含胆固醇,最适合那些需要计算卡路里的人。豆芽也含有大量的纤维。它是可消化的,含有高浓度的酶,有助于消化过程。gydF4y2Ba
吉桑舌如何烹调gydF4y2Ba
做这道菜又快又简单。首先要做的是准备豆腐。这道菜一定要用特别硬的豆腐。这种类型是完美的油炸。将豆腐片炸至金黄色。从锅中取出,然后切成方块。把它放在一边。gydF4y2Ba
开始烹饪这道菜sautéing大蒜,洋葱和西红柿。在锅或平底锅中加热油。加入大蒜和洋葱。煮30秒。放入切碎的番茄,继续炒至洋葱和番茄都变软。这时候大蒜应该有点棕色了。gydF4y2Ba
加入虾,煮至橙色。煮虾前最好先把虾头和虾壳去掉。你也可以用冻虾做这道菜。烹饪前一定要先解冻。gydF4y2Ba
接下来加入炸好的豆腐。快速搅拌,然后加入绿豆芽和胡萝卜。翻炒1到2分钟。接下来是灯笼椒。gydF4y2Ba
用蚝油和黑胡椒调味。鱼露也可以用来代替蚝油。gydF4y2Ba
加入虾。煮至橙色。你也可以加调料。gydF4y2Ba
我喜欢和热米饭一起吃。你也可以搭配炸鱼或烤鱼。我刚和gydF4y2BaInihaw na bangusgydF4y2Ba.太完美了!gydF4y2Ba
试试这个吉尼桑舌(Sautéed绿豆芽)食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
吉桑舌方gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
116gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba绿豆芽gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba豆腐gydF4y2Ba额外的公司gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba去除头部和鳞片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切成条状gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切成条状gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 1 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将豆腐炒至金黄色即可备用。(豆腐切丁)gydF4y2Ba
-
Sauté大蒜,洋葱和西红柿。gydF4y2Ba
-
洋葱和番茄变软后,放入虾。煎1分钟。gydF4y2Ba
-
加入豆腐。煮30秒。gydF4y2Ba
-
加入绿豆芽和胡萝卜。煎1分钟。gydF4y2Ba
-
加入甜椒。再煮一分钟。gydF4y2Ba
-
用蚝油和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
趁热和米饭一起吃。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba904gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba380gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3845gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba76.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba99gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看看如何烹饪吉尼桑舌gydF4y2Ba
基尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我照着食谱做了,真的很有帮助。我做了一些混合变化,结果仍然很好。谢谢你的食谱。gydF4y2Ba
闲谈,聊天gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我通常在晚餐时做这个,但我喜欢你添加番茄和鸡肉块的变化..谢谢你的帖子..我使用的一个快捷方法是买那些商店带来的炸豆腐块。这节省了时间,而且你的房子不会有油炸豆腐和油的味道。gydF4y2Ba