你是否经常遭受肾结石或痛风之苦?如果是这样,你可能吃了太多含尿酸的食物。尿酸是代谢过程的天然副产物。体内有少量这种物质是正常的。然而,过量会对你的健康产生破坏性的影响。
什么是尿酸?
肉类、药物和酒精饮料被认为是高尿酸食物,因为它们含有一种叫做嘌呤的化合物。当嘌呤被消化后,它们会被肠道和肝脏分解成尿酸。然后,酸被运送到肾脏,通过尿液排出。
大多数人很容易就会吐出尿酸。然而,其他人就没有这么幸运了。有肾脏问题的人通常有高水平的尿酸,这种情况被称为高尿酸血症。高危人群还包括孕妇、糖尿病患者、癌症患者和65岁及以上的男性。
如果你的饮食主要由富含嘌呤的食物组成,你也可能患有高尿酸血症。过度食用肉类和海鲜等食物会产生大量的尿酸。当这种情况发生时,酸结晶并导致肾脏和关节问题。
高尿酸症状
当尿酸晶体沉积在关节处时,就会引起痛风。痛风患者会经历关节疼痛、肿胀和僵硬。其他常见症状是大脚趾有压痛,受影响关节周围皮肤脱皮发痒。
过量的尿酸也会损害肾脏。当肾脏受到影响时,你可能会出现排尿改变、疲劳、肌肉痉挛、呕吐和疼痛。肾结石可能会形成并引起腹部疼痛以及浑浊、棕色、粉红色或红色的尿液。
高尿酸食物
如前所述,某些食物会增加尿酸水平。高尿酸食物包括器官肉类,如动物肝脏和肾脏。一些海鲜的嘌呤含量也很高,尤其是沙丁鱼、扇贝、凤尾鱼和鲱鱼。啤酒爱好者也应该考虑减少他们的摄入量。
低尿酸食物
幸运的是,你可以吃一些食物来正常你的尿酸水平。柠檬、酸橙和橙子等柑橘类水果含有柠檬酸和维生素C,有助于溶解尿酸晶体。其他治疗高尿酸血症的好水果包括蓝莓、苹果和樱桃。
蔬菜汁也是很好的治疗方法。因为它们是碱性的,所以有助于中和酸性环境。如果你不喜欢蔬菜汁,可以试试冰沙。再加入一些低脂乳制品、新鲜苹果、一把全谷物和葵花籽,就可以做成一杯烈性饮料。
为了控制尿酸水平,每天早上喝一杯绿茶或柠檬水。在膳食中加入斑豆、扁豆、西红柿和绿叶蔬菜也是一种很好的方式来摄入低尿酸食物。
控制你的尿酸水平可以保护你的身体免受肾功能衰竭、痛风和许多其他疾病的困扰。注意肉类、海鲜和酒精的摄入量,尽量多吃蔬菜、水果和种子类食物。
李维abueva说
Kinilaw na isda makataas Po ba ng uric?
Pauline A Gaxiola说
chicharrone怎么样
彼得·约翰·迪说
康空怎么样?嘌呤含量高吗?
杰克说
吃巴鲁特怎么样,它也会引起痛风吗?
铁带给人说
巴鲁特包含了小鸡的所有内脏。内脏中尿酸含量高,会引发炎症。
安娜加西亚说
沙鲁瓦对高尿酸患者有好处吗?
Larisse Espinueva说
我不知道沙丁鱼的尿酸含量很高。Kaya pala sumasakit pa rin buto buto ng ninang ko。那是她的最爱。哈哈我会告诉她的。哈哈。