一天中的第一顿饭会影响你一整天的情绪、精力和精神表现。这就是为什么你需要选择最健康的早餐。燕麦片是一个很好的选择。营养丰富、美味可口、令人满意,燕麦对健康的好处是无限的。
燕麦片营养简介
燕麦含有丰富的营养。这是一个矿产,包括铜,锌,磷,镁和锰。燕麦当然是纤维的顶级提供者。它还富含b族维生素和蛋白质。
燕麦粥的好处
如果你吃燕麦片,你已经知道它对你的健康有惊人的影响。有些燕麦的好处是立竿见影的,有些则是在身体深处产生的。以下是燕麦片改善身心健康的5种方法。
1.保持心脏跳动
除了心脏病患者,很少有人关注自己的心血管健康。考虑到心力衰竭是世界上导致死亡的主要原因之一,这一点令人担忧。在你的饮食中加入燕麦片,开始给你的心脏保持健康所需要的东西。
燕麦中的所有营养成分都有助于心血管健康。纤维和锰有助于控制好胆固醇和坏胆固醇的水平。镁和锌可以减少心悸,调节心律。磷有助于将氧气和钙输送到心脏。
2.预防疾病
免疫系统不时需要一些帮助。你能提供的最好的帮助就是营养,尤其是维生素、铜和锌。燕麦能提供丰富的这些营养,增强你对各种疾病的天然抵抗力。
3.给你能量
如果你有忙碌的一天,你需要所有你能得到的能量。燕麦片不仅能补充能量,还能给你最好的能量。由于能量来自食物,你需要一种营养物质来燃烧你所吃的东西并将其转化为燃料。这就是燕麦中的维生素B1的作用。
当维生素B1产生能量时,纤维有助于调节它。膳食纤维释放能量缓慢,所以可以持续一整天。因为你的血糖水平保持稳定,你可以避免能量高,通常是在极度低之后。
4.苗条身材
燕麦有益于你的身体,控制饥饿感。暴饮暴食是肥胖的主要原因之一。如果你不能控制你的饥饿感,你将不可避免地摄入更多的卡路里。幸运的是,燕麦中的纤维可以抑制你在两餐之间的食欲。
5.让你更强大
你的骨骼和肌肉越健康,你的身体就越强壮。燕麦通过提供必需的营养物质如磷、蛋白质和镁来改善肌肉骨骼健康。这些营养物质可以增强骨骼,增强关节,增强肌肉,提高你的灵活性。
选择最健康的燕麦片
并不是所有的燕麦都是健康的。快速即食燕麦只提供一小部分营养。它们被归类为加工食品,因为它们含有不健康的添加剂。最健康的燕麦片加工最少。这些包括燕麦粒,钢切和石磨品种。
燕麦片介于有机和加工之间。它们像未经加工的燕麦片一样被收割和去壳。然而,大多数在蒸熟后会失去营养。只要有可能,选择燕麦和钢切燕麦。与其他燕麦片相比,它们的营养价值更高。
查尔斯说
最好的燕麦片品牌是什么?如何处理你的餐点呢?